친구들과 어울리거나, 면접을 보러 가거나, 차를 몰고 식료품점에 가는 것이 두려운 상황이라고 느낀 적이 있습니까? 불행하게도 이러한 겉보기에 단순한 일을 한다는 생각만으로도 일부 사람들은 완전히 마비되는 공포 상태에 빠질 수 있습니다.
대부분의 사람들이 당연하게 여기는 일을 하는 것에 대해 갑자기 공황과 불안이 생긴다면 공황 발작 장애를 앓고 있을 수 있습니다. 물론 전문가로부터 공황발작 진단을 받았는지 여부는 확실히 알 수 있습니다.
당신은 아마도 미국에서만 6천만 명이 이 쇠약한 상태로 고통받을 것이라는 사실을 알고 있을 것입니다. 이 정보는 당신이 혼자가 아니라는 사실과 그것을 퇴치할 때 희망이 있다는 사실에 눈을 뜨게 해야 합니다.
정신과 의사로부터 공황 발작 진단을 받았을 배그핵 수도 있지만, 그 증상과 치료를 위해 전문적인 치료를 기다릴 필요는 없습니다. 불안 발작 장애에 대해 더 알고 싶거나 의사가 공황 발작 진단을 내릴 것이라고 의심되는 경우 불안 및 공황 장애의 증상을 더 잘 이해하는 데 도움이 되는 이 간단한 안내서를 읽어야 합니다.
공황발작과 불안발작의 세 가지 분류
의사로부터 공황 발작 진단을 받은 경우 이 장애와 관련된 세 가지 분류에 대해 더 잘 이해하는 것이 좋습니다.
자발적인
이러한 공격은 예고 없이 갑자기 발생합니다. 공황 발작이나 불안 발작은 어떠한 환경적 또는 상황적 자극 없이 올 수 있습니다. 이러한 유형의 공격은 수면 중에도 언제든지 올 수 있습니다.
상황에 얽매인
이러한 유형의 공황 또는 불안 발작은 특정 조건이나 상황에서 발생합니다. 그 특정한 상황에 놓이면 공격이 일어날 가능성이 더 높아집니다. 예를 들어, 밀폐된 공간에 들어가는 것이 두렵지만 갑자기 엘리베이터를 타야 하는 자신을 발견하면 갑작스러운 공격이 발생하여 방아쇠가 될 수 있습니다. 이제 엘리베이터를 타는 것은 두려운 상황이 됩니다.
상황적 소인
이러한 유형의 공격은 즉시 발생하지 않습니다. 두려운 특정 사건에 노출되면 유사한 사건이 발생할 때만 증상을 느낄 수 있습니다.
장애는 어떻게 나타납니까?
공황 발작은 다르게 나타납니다. 어떤 사람들은 증상 중 하나 또는 두 가지만 경험하는 반면 다른 사람들은 동시에 많은 증상을 경험합니다. 일반적인 증상 중 일부는 발한, 떨림, 빠른 심박수, 과호흡, 메스꺼움, 삼키기 어려움 또는 실신입니다. 이러한 증상은 두려움이 덜하기 때문에 다루기 쉬운 것으로 간주됩니다. 다른 증상으로는 흉통, 복부 경련, 안면 홍조 또는 죽음이나 죽음에 대한 극심한 공포가 있습니다.
이 장애의 원인은 확실하지 않기 때문에 일반적으로 신체적으로 나타나는 증상을 치료하는 것이 치료법입니다. 우울증에도 도움이 되는 약물이 있지만 처방전을 받으려면 먼저 의사로부터 적절한 공황 발작 진단을 받아야 합니다. 심리 치료와 상담은 종종 약물 복용과 함께 진행됩니다. 그러나 대부분의 사람들은 이러한 기술이 시대에 뒤떨어지고 성공하지 못한다고 생각합니다.
불안 장애로 고통 받고 있다면 지금보다 스스로 관리하는 데 적극적인 역할을 하는 것이 좋습니다. 위에 나열된 처방된 치료법을 고수하더라도 갑작스러운 발작을 더 잘 통제하기 위해 생활 방식과 사고 방식을 일부 변경해야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 다시 편안하게 몰까지 운전할 수 있는 자신의 모습을 상상해 보십시오. 면접에 대한 자신감을 느끼거나 공원을 산책하는 모습을 상상해 보십시오.
긴장을 푸는 법을 배우고 자신에게 노출되는 스트레스의 양을 최소화하는 것과 같은 전통적인 대처 기술은 불안을 어느 정도 줄일 수 있습니다. 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 매일 불안과 공황에 대처하는 것이 고갈될 수 있다는 것을 이미 알고 있기 때문입니다. 이렇게 함으로써 불안 발작을 유발할 수 있는 추가적인 스트레스를 피할 수 있습니다. 당신이 사랑하고 즐기는 활동으로 바쁘게 지내는 것도 임박한 공격이 아닌 다른 일에 몰두하는 데 도움이 될 수 있습니다.
